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      5款營養漢堡減肥餐 美味瘦身熱量不進肚

      時間:2017-07-08 07:31 作者:漢堡灣 分享到:
      導語:覺得漢堡是超高熱量的食物,所以一早就把它打進了你的瘦身黑名單?其實只要選對正確的時候,漢堡也能幫助你減肥哦。愛美網小編分享5款營養漢堡減肥餐,教你如何利用瘦身食材制作美味漢堡,低卡拒熱量,享瘦美食熱量不進肚。


      一說起漢堡,MM們都會以為它是超高熱量的減肥食品,早就把它們列入了黑名單。其實漢堡也并不一定都會給你帶來肥胖,關鍵還是要看你如何利用食材搭配,只要選對瘦身食材,吃美味漢堡也能幫助你瘦身喔。愛美網小編分享幾款自制漢堡減肥餐,教你如何制作美味瘦身漢堡,享瘦美味飽腹還減重,做個幸福吃貨。


      ▌花園草莓醬雞肉漢堡

      材料:2杯草莓、1只胡蘿卜、半斤雞胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君醬、1個雞蛋、6片烤餅、芝麻、黃糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋蔥。

      做法:

      1、蔬菜油炒洋蔥4分鐘,加上黃糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;

      2、將烤爐預熱至中溫,南瓜丁和胡蘿卜丁加上蔬菜、雞肉末、面包屑、伍斯特思君醬、雞蛋、芹菜、鹽和胡椒,分成6份,刷上蔬菜油;

      3、肉餅兩面各烘烤4~5分鐘,烤爐的溫度慢慢升至165華氏度;

      4、肉餅和薄餅配上芝麻菜、草莓醬。

      每份的營養含量:6人份,熱量387卡路里,8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纖維素、497毫克鈉、27克蛋白質。

       

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